female in sports bra with beautiful hair sitting on stairs
Egészség

A szaunázás 10 aranyszabálya


Nincs kellemesebb, mint a hûvös elõl bemenekülni egy jól fûtött szaunába, ahol ellazulhatnak az izmok, és megnyugodhat a lélek. Ha nem vagy rutinos szaunázó, izzadás elõtt fontos megtudnod, mire ügyelj. Nézzük a tíz alapszabályt!

 1. Egészségesen!

Bár a szaunázás erõsíti az immunrendszert, megfázva vagy betegen már nem érdemes vele kísérletezni. A magas vérnyomásban, illetve a szív- és érrendszeri betegségekben szenvedõknek szintén tilos a szaunázás.

2. Tele hassal ne!

Ha szaunázni készülsz, elõtte 1-2 órával már ne egyél. A túlterhelt emésztõszervek a többi fontos szervtõl vonják el a vért, ami rossz közérzetet, szédülést okozhat.

3. Szánj rá elég idõt!

Egy kiadós, több körbõl álló szaunázás egy-másfél órát is igénybe vehet. Ha sietned kell, nem érdemes belefogni.

4. Elsõ a zuhany

A szaunába való belépés elõtt zuhanyozz le alaposan. Ha bõrödrõl eltávolítod a szennyezõdéseket, jobban fogsz izzadni.

5. Ruha nélkül az igazi

Ausztriában hagyománya van a meztelen szaunázásnak. Nálunk ez még nem divat, pedig a bõr csupaszságának köszönhetõen a forró levegõ gyorsabban hat, és semmi nem gátolja az izzadással kiválasztott méreganyagok eltávozását.

6. Feküdj hanyatt!

Teríts magad alá egy lepedõt és feküdj végig a padon. Így tested minden porcikája azonos hõmérsékletû rétegben helyezkedik el.

7. Ne erõltesd!

A szaunában 8–12 percet érdemes egyhuzamban eltölteni, hogy beinduljanak a kedvezõ tesi folyamatok.

8. Csend és nyugalom

Íratlan szabály, hogy a szaunában illik csendben lenni, és hagyni, hogy mindenki a gondolataiba mélyedjen.

9. Hideg víz

Izzadás után elsõ utad a zuhanyozóba vezessen, ahol lassan és fokozatosan kell lehûtened magad.

10. Pótold a folyadékot!

A szaunázás után nagyon szomjas leszel. Az elveszített folyadékot ásványvízzel, gyümölcslével vagy teával pótold.

Rate this post